太极拳虽然动作舒展缓慢、轻盈柔和，但在习练之前还是需要一些热身动作的。因为太极拳讲求整体，所以在活动过程中身体的各个关节、肌肉、韧带都会运动，如果练拳之前活动不充分，那么在打拳之时身体也就难以达到最佳状态，气血的运行就不会充分，长期如此，则可能出现部分关节疼痛，甚至发炎的状况。

    那么，在习练太极拳之前需要做哪些热身运动呢？

    1、有氧运动。适当的有氧运动可以锻炼人的心肺功能，更可以促进练拳中气息的运作。对于正常人来讲，跑步无疑是最佳的有氧运动。

    2、关节活动。太极拳动作相对缓慢，特别对于初学者，有时一个架势往往要保持很久，此时对关节的损耗是比较大的，所以打拳前做一些关节活动，不但让关节充分的活动开，而且也会让它有一定的强度适应。

    3、伸展运动。适当的伸展运动可以让动作更加舒展连贯，对气血的运行也大有裨益，如果神掌得当，体内经络一同拉伸，打太极拳就会起到事半功倍的效果。

    淄博笑雨太极养生园的晨练就是按照这样的方式来进行热身的，之后再进行太极功法以及神意太极拳套路的练习。通过这样的锻炼，许多人达到了形键体美、意强神存的状态。